【养正·致远】让孩子的假期既快乐又“蓄能”——东莞市麻涌镇大步实验小学教育集团大步实小校区暑假心理调适指南

东莞市麻涌镇大步实验小学 2026-07-12 19:48

SUMMER

亲爱的家长朋友们：

蝉鸣声声响，悠悠夏日长。暑假已至，孩子们从紧张的学习节奏中暂时“解放”，但同时也可能面临作息混乱、孤独感增加或亲子冲突的挑战。心理老师为您梳理了以下几条“润心”小贴士，助您和孩子共同度过一个健康、充实的假期。

规律作息，不做“脱缰小马”

虽然不用早起赶校车，但“补觉”不等于“赖床”。建议与孩子共同制定一份 “暑期个性化作息表” ，允许比上学时晚起半小时，但核心的生物钟（如三餐时间、午休时长、晚上入睡时间）要保持稳定。这能给孩子带来心理上的确定感和掌控感。

手机管理，先“约定”后“执行”

假期是亲子关系升温的黄金期。每天抽出 15-20分钟的“特别时光” ，放下手机，全身心投入孩子的游戏或聊天中。

1．多问“感受” ：“今天你觉得最开心的一刻是什么？”

2．少问“成绩” ：“作业写完了没？” 让孩子感受到，您爱的是他本身，而不是他的表现。

高质量陪伴，填充“情感仓库”

家中刀具、剪刀、消毒液、清洁剂、药品等危险物品需妥善收纳，放置在孩子无法触碰的位置。教育孩子不随意吞食药品、不乱用化学用品，避免划伤、误食中毒等意外。

鼓励“微社交”，拒绝“宅”

长期独处容易滋生低落情绪。鼓励孩子约上同学去图书馆、公园，或者参加社区公益活动。让孩子在同伴互动中释放能量，在帮助他人中获得价值感。如果出门不便，定期与亲友视频通话也是很好的替代方式。

接纳情绪，允许“无聊”

如果孩子抱怨“好无聊”，请不要急着帮他填满所有空白。“无聊”是创造力的起点，给孩子留出自主思考和发呆的空间。

如果孩子出现烦躁、易怒的情况，请先接纳情绪，再处理问题。及时与班主任或心理老师保持沟通，我们一直在您身边。

Last

夏季心育寄语

夏季心育寄语：愿这个暑假，孩子们收获的不只是晒黑的皮肤，更有内心的丰盈与成长。让我们共同守护孩子的心灵绿码！

撰稿：黄晓姗

编辑：余瑞麟

阅读 0

本平台部分文章、图片和信息来源于国家网信办公布的可供网站转载新闻的380家新闻单位。转载这些新闻单位的内容，出于传递更多信息和学习之目的，如转载的文字、图片或视频涉及版权等问题，请前往个人中心-设置-意见反馈版块联系我们！

点击开启小窗播放

微信方法